Artigos e notícias sobre alongamento.
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O alongamento pode ser feito antes ou depois do treino, mas o tipo de alongamento faz diferença. Antes do exercício, geralmente é melhor priorizar aquecimento e movimentos dinâmicos, que preparam o corpo para a atividade. Depois do treino, alongamentos estáticos e suaves podem ajudar no relaxamento, na mobilidade e no trabalho de flexibilidade.
Ler conteúdoA rotina corrida, seja no trabalho, nos estudos ou nos afazeres de casa, muitas vezes nos faz passar horas sentados ou em uma mesma posição. Essa falta de movimento não afeta apenas o corpo, mas também a mente. É aí que entram as micro pausas ativas — intervalos curtos, de apenas 1 a 2 minutos, dedicados a movimentos simples e conscientes, capazes de melhorar seu bem-estar e disposição ao longo do dia.
Ler conteúdoIncorporar o alongamento diário na rotina traz benefícios que vão muito além da flexibilidade: melhora a postura, alivia tensões, reduz o risco de lesões e até promove bem-estar mental.
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