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Alongamento antes ou depois do treino: entenda o melhor momento
O alongamento pode ser feito antes ou depois do treino, mas o tipo de alongamento faz diferença. Antes do exercício, geralmente é melhor priorizar aquecimento e movimentos dinâmicos, que preparam o corpo para a atividade. Depois do treino, alongamentos estáticos e suaves podem ajudar no relaxamento, na mobilidade e no trabalho de flexibilidade.
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