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Overtraining: sinais de alerta e quando o excesso de treino faz mal
O Overtraining acontece quando a pessoa treina mais do que o corpo consegue recuperar. Ele pode causar queda de desempenho, cansaço persistente, dores musculares, alterações no sono, irritabilidade, falta de motivação, lesões recorrentes e maior vulnerabilidade a infecções. Treinar forte pode fazer parte de uma rotina saudável, mas insistir no esforço sem descanso adequado pode prejudicar a saúde e atrasar os resultados.
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