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Recuperação muscular: o que ajuda, o que atrapalha e quando se preocupar
Recuperação muscular é o processo pelo qual o corpo repara fibras musculares, repõe energia, reduz inflamação e se adapta após esforço físico, treino, sobrecarga ou lesão. Ela depende de descanso, sono adequado, alimentação equilibrada, hidratação, ajuste da carga de treino e tempo suficiente entre estímulos.
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