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Treino de força vs aeróbico: qual é melhor para a saúde?
Treino de força e exercício aeróbico têm benefícios diferentes e complementares. O aeróbico melhora principalmente capacidade cardiorrespiratória, saúde do coração, resistência e controle metabólico. Já o treino de força ajuda a preservar e aumentar massa muscular, fortalecer ossos, melhorar funcionalidade, postura, metabolismo e autonomia. Para a maioria das pessoas, o melhor não é escolher um ou outro, mas combinar os dois de forma segura e regular.
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